[...] uginanie rąk z sztanga do tego albo Bic na wyciągu albo hantlem i tak zmieniam to dotyczy innych ćwiczeń lecz podstawowe wykonuje zawsze wielostawowe. Izolowane zmieniam jak mi pasuje. Np nogi robię siady maszyna na 4ki maszyna na 2ki a co 4-5 treningow nie robię maszyn tylko suwnice żeby dać bodziec. Manipuluje planem non stop nie mam [...]
aha co do tego artykułu to tam pisze tak jak byś się chciał odchudzać ale bez treningów. ja jak próbowałem ustawiać diete to dodawałem na "siłe" masło czy coś w tym stylu by kalorie "dopełnić"
Witaj. faktycznie jestes w wieku dosc rozwojowym, co oznacza, ze masz jeszcze szanse na to, aby urosnąć wzwyż, jak i na to aby Twoje kości jeszcze nabrały nieco masy. Jest wiec realna szansa na to, ze Twoj nadgarstek ulegnie jeszcze pogrubieniu. Ogolnie zazwyczaj osoby wysokie, reprezentuja ty budowy ciala, gdzie nadgarstki sa dosc chude wynika [...]
Dzięki za odpisanie panowie :). Tak jak pisze rion10, na razie trzymam się tego treningu - póki dobrze idzie (i progres, i waga). Myśle, że jak wyczerpie się ten temat to przejdę na jakieś FBW z większą iloscią serii oraz powtórzeń. Zmieniony przez - petanorech w dniu 2023-04-24 16:47:10
Nie pisze ze tutaj mi ktoś tak napisał. Tylko ze tak eksperci piszą. Powiedz mi czy coś się stanie jak będę dawkował tak jak wyżej przytoczyłem Ci cytat. Dni nietreningowe rano i przed snem, a w treningowe przed treningiem i po treningu? Pracuje fizycznie wiec wydaje mi się ze fajnie byłoby tez przyjmować to w dni nietreningowe.
Witaj> Tak jak wpsomina Viki, tutaj trening silowy bedzie podstawa, jak zalezy nam na utrzymaniu masy miensiowej. To trening silowy bedzie podtrzymywal sygnal dla Twoich miensi, ze sa one nadal potrzebne duze i silne, a organizm ma znalezc sobie inne zrodlo energetyczne niz zredukowanie masy ciala. Oczywiscie proces ten jest bardziej skomplikowny, [...]
/SFD/2024/3/15/0615b94a3446423b8c4a88901109a60a.jpg Musisz podejść do tego jak każdy inny. Wiadomo, że po 40-stce już ta forma i zdolności wysiłkowe trochę spadają w stosunku do 20 latka, ale to nie znaczy, że nie możesz poprawić swojej sylwetki odpowiednim podejście do tematu. Problem ze zwiększaniem masy mięśniowej mają osoby, które po prostu za [...]
no ciezko cos stwierdzic i to jeszcze jak pisze kobieta najbardziej skomplikowana istota %-) ,czynnik moze byc w diecie treningu ,cięzko moze na low carb sie przestawic ,,więcej info ..:)
[...] wyniki osiągnąć koło Maja. Co do ćwiczeń, nie wiem czemu gdzieś zakodowany mam stary schemat: Pn-klatka i biceos Śr-barki i nogi, Pt-plecy i triceps, Powtórzenia 12-10-8. Nie wiem, czy to co pisze ma sens, bo tak jak mówiłem wcześniej, miałem długą przerwe. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - Rafff w dniu 2020-12-01 21:48:39
[...] relaksacja mięśni jest to metoda, która bazuje na koncepcji PNF. Polega więc na wykorzystaniu pewnych mechanizmów układu nerwowego, które to odpowiedzialne będą za to, jak funkcjonuje mięsień. Głównym celem jest oszukanie systemu ochronnego, który zostaje aktywowany. Gdy włókna mięśniowe zaczynają rozciągać swoją długość, mięsień zaczyna [...]
[...] nawet 15-16 cm, co bez wątpienia jest niewiele i może przysparzać o kompleksy. Szczególnie w przypadku, gdy nasza masa mięśniowa nie jest zbyt duża. Jednak czy ma to jakiekolwiek znaczenie dla wyglądu sylwetki? Drobny układ kostny wbrew pozorom moze dawac optycznie większe miesnie, gdyż gdy zbudujemy masę mięśniową, to na mniejszych [...]
[...] kiedy mięśnie są rozgrzane, robię kilka ćwiczeń rozciągających. Nigdy jeszcze nie miałem napiętych mięśni. Więc zalecam rozciąganie, ale takie solidne i w miarę możliwości jak najwięcej mieśni. A na zakwasy to przemęczasz się i za mało czasu na regenerację. A dieta też ważna jak kolega wyżej piszę. Zmieniony przez - marcin19883 w dniu [...]
[...] każdy z tych celów będzie opierał się na odrobinie innym jadłospisie. Dodatkowo widzę też spożywanie dużej części białka z odżywek białkowych. Osobiście preferuję spożywanie jak największej ilości białka z pożywienia, gdyż jedząc mięso/ryby/jaja/twarogi dostarczamy poza białkiem witaminy i minerały oraz niezbędne tłuszcze. Zachęcam do obliczenia [...]
[...] w dni nietreningowe optymalne dawkowanie to 2-3 g przed treningiem i 2-3 g po treningu. Jednak trzeba pamiętać, że beta-alanina nie jest suplementem działającym doraźnie tak jak cytrulina czy kofeina, gdyż działa ona przez zmianę pH w mięśniach na skutek, którego później się one zakwaszają i mogą pracować dłużej. Z tej przyczyny najlepiej [...]
Ale pani już pisze że robiła redukcję, dać więcej biegania. Organizm pozbędzie się mięśnia który będzie obciążeniem szczególnie jak nie dostanie bodźca hipertroficznego jakiś czas. Ale nie wiem czy to zmiana która da efekt z którego będziesz zadowolona
Tak samo z carbo jak i w życiu, wybieraj produkty pewne a niesprawdzonych unikaj, tak samo też unikaj ludzi, którzy doradzają przekręcając fakty, od tych trzymaj się z daleka... pierwszy raz w życiu widzę kogoś, kto pisze o carbo z 17% glukozy- trzeba mieć wyobrażnie nie lada żeby coś takiego wogóle wymyślić...
witaj. Jedynie w formie dostawek do urządzen do koktajlow widzialem. Nie widzialem typowo ze szkla, ale mozesz posuzkac z materialow jak TRITAN, ktory niby jest plastikiem, ale ma wlasciwosci jak szklo. Ja mam taki bidon 1,5 l na silownie z tego materialu i wydaje sie byc spoko. Nie chlonie zapachow, nie lapie kolorow innych substancji ktore [...]
[...] tak piszę. Otóż w Twoim wypadku będziesz mógł się skupić na mocniejszej pracy pleców. Gdy bicepsy bolą i nie przejmują funkcji ściągania ciężaru do ciała w takich ruchach jak np. wiosłowania czy przyciągania, będziesz mógł skupić się by mięśnie pleców mogły to wykonywać. Dzięki temu zwiększysz angaż mięśni pleców. Gdy tak wygląda sytuacja [...]
Tak jak pisze Monkey, temat jest bardzo obszerny i potrzeba lat żeby posiąść wiedzę i do tego uczymy się cały czas ;-)
Tak naprawdę w tych spalaczach to nigdy nie wiadomo co siedzi. Wkład się Niby nie zmienia a rok temu dany spalacz działał całkowicie inaczej niż teraz. Szukaj opinie na czasie czyli od ludzi którzy aktualnie je stosowali bo tak jak piszę od z czasem zazwczyaj działają coraz słabiej albo prawie na granicy placebo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
